ヨガには、心身への様々な効果があり、そのメリットによって世界中の人に愛されています。
私も、ヨガの効果を少なからず実感しているからこそ、自分自身がヨガを続けていきたいと思っていますし、ヨガのメソッドをみなさんと共有していきたいと思っています。
ここでは、ヨガの効果を体、心、そして感情面の３つに分けてお話していきたいと思います。
体への効果
ヨガのポーズ（アーサナ）は、体形維持や筋肉量の維持に効果があります。
ヨガのポーズには様々な種類があり、難しいポーズほどより高い柔軟性と筋力を必要とします。
それを見て、ヨガは私には無理！と思う方もいるようですが、最初から難しいポーズをする必要はありません。初心者が行う簡単なポーズでも、繰り返し、丁寧に行うことで、ポーズが深まり、柔軟に、力強く、楽にポーズが行えるようになっていきます。ポーズを行う際、前より気持ちよくポーズがとれていたら、あなたの柔軟性や筋力が向上している証拠です！
私は、体重が増減しやすい体質ですが、ヨガを始めたことで体重の増減が減り、姿勢を保つのが楽になったと感じてます。
心への効果
ヨガのもう一つの大きな魅力は、心の安定をもたらすことです。ヨガは、動く瞑想とも呼ばれ、心を落ち着け、内面に集中する効果をもたらします。ストレスの多い現代社会において、リラックスしながら自己を見つめ直す時間を持つことは、精神的な健康を維持するうえで非常に重要です。
ポーズに合わせて呼吸を行う太陽礼拝は、特に呼吸が深まり、終わった後にすっきり感を味わうことができますよ！
感情への効果
ヨガは感情のコントロールにも役立つと言われています。ポーズや呼吸法によってリラックスした状態となり、幸福感や充実感が得られることで穏やかな感情を維持することにも役立つと言われています・・・が！
マットから離れたらそこには日常生活が待っています。生きていく中で、イライラ、モヤモヤすること、落ち込むことは沢山あります。そんな中で、感情を完璧にコントロールするなんて、本当に難しいことだと思います。
ヨガを継続して行うことで、マットの上で自分と向き合い、平穏な心を持つ習慣ができたときに、マットを離れても浮き沈みする自分の感情を客観的にとらえ、コントロールできるようになるのではないでしょうか。まだまだ、私も修業が必要だなあと感じている部分です。
終わりに
ヨガは、身体的な健康だけでなく、精神的なリフレッシュや感情の安定にも効果を発揮します。日々の忙しさに追われる中、少しだけでもヨガをする時間を継続して持つことで、より自分自身を大切にできるようになってきますよ♪
参考：ヨガスタジオぼっこ RYT２００ オンライン講座
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